Что делать, если у ребенка бессонница.

Обычно люди страдают бессонницей из-за слишком сильного стресса, беспокойства, депрессии и очень тревожной жизни. Считается, что дети не могут испытывать эти чувства, поскольку слишком малы, чтобы о чем-то беспокоиться.

Исходя из этого, бытует мнение, что бессонница не возникает у детей. Но это не так. Как и у взрослых, бессонница может случиться и у детей.

Итак, «что делать если у ребенка бессонница»?У детей разные привычки и режимы сна. Для младенцев в возрасте одной неделисредняя продолжительность сна в день составляет 16 часов.

Есть родители, считающие,что дети, которые спят меньше, являются гениями или имеют высокий IQ. Но научныедоказательства, подтверждающие это мнение, отсутствуют. Младенцы обычнопросыпаются как минимум один раз за каждый вечер. Если не кормить их грудью,они снова могут засыпать самостоятельно.

Обычно «бессонница у ребенка» и ее симптомысвязаны с недостатком восстановительного сна. Считается,что у ребенка бессонница, если он:

  • испытывает проблемы с засыпанием по ночам;
  • просыпается очень рано, около 3-х часов ночи, и ему трудно снова заснуть.

Это способствуетзначительному нарушению функций организма малыша. Бессонница может бытьдлительной, когда детские проблемы со сном наблюдаются в течение как минимум3-х недель и более, или кратковременной, продолжающейся всего несколько дней.Далее в статье будет рассказано все, что вам нужно знать о детской бессоннице,ее причинах и о том, как помочь ребенку с ней справиться.

Причины детской бессонницы

Она может быть первичной (проблема сама по себе) или вторичной (является симптомом заболевания). Вот несколько причин, способствующих детской бессоннице, независимо от ее первичности и вторичности.

Стресс

Дети могут испытыватьстресс. При жалобах ребенка на бессонницу поговорите с ним и выясните, в чемдело.

Посоветуйтесь со школьными учителями. Самое главное, убедитесь, что в доме комфортная обстановка. Дети очень чувствительны, а домашние ссоры могут беспокоить их и не давать спать по ночам.

Лекарства

Некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии и беспокойства, противосудорожные препараты и кортикостероиды, могут иметь побочные эффекты, появляется «бессонница у детей».

Психиатрические, медицинские и другие причины нарушения сна

Причиной бессонницы удетей могут стать определенные медицинские условия. Некоторые дети сталкиваютсяс физиологической бессонницей из-за чрезмерного беспокойства и возбуждения,определенных заболеваний (синдрома беспокойных ног, храпа, обструктивного апноэво сне, синдрома сопротивления верхних дыхательных путей).

Дети с такими поведенческими расстройствами, как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), также могут страдать нарушениями сна. Эти расстройства могут сопровождаться другими симптомами и требуют постановки правильного диагноза.

Употребление кофеина

Употребление напитков с высоким содержанием кофеина также может мешать ребенку спать ночью. Это особенно характерно для подростков, пьющих газированные напитки с высоким содержанием кофеина. Никотин также вызывает ночную бессонницу.

Факторы окружающей среды

Для безмятежного сна нужна умиротворенная и тихая обстановка. Даже крепко спящий ребенок может испытывать трудности со сном в шумной обстановке; «бессонница у ребенка» может быть вызвана сложностью засыпания в неподходящей обстановке.

rebenka-u-bessonnica

Симптомы «бессонницы у детей»

Вот некоторыедополнительные симптомы, которые могут указывать на эту проблему:

  • раннее отхождение ото сна утром, сонливость днем;
  • невозможность уделять внимание текущим задачам или школе;
  • совершение глупых ошибок;
  • агрессия
  • гиперактивность (частый симптом у недосыпающих детей);
  • сложности с запоминанием событий;
  • сложности с домашней и школьной дисциплиной;
  • раздражительность, капризность.

Трудно засыпающие детимогут постоянно выглядеть вялыми и уставшими. Однако этот симптом также можетуказывать на наличие основного заболевания, поэтому важно следить за сномребенка, если он чувствует усталость в течение дня.

Диагностика детской бессонницы

Ее нельзя диагностировать с помощью каких-либо специальных тестов или диагностических процедур. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка ежедневные проблемы со сном, можете обратить внимание на симптомы, о которых упоминалось ранее.

Если у ребенка проявляются эти симптомы в течение определенного периода времени, обратитесь за помощью к врачу для диагностики любых нарушений сна или неврозов.

Лечение бессонницы у детей

Терапия бессонницыподразумевает, в основном, домашний уход и создание комфортных условий для сна.Лекарства от бессонницы обычно не назначают детям и подросткам, за исключениемособых обстоятельств, когда это единственный способ немного отдохнуть.

Кроме того, не вселекарства или добавки от бессонницы для взрослых можно использовать для детей.Поэтому всегда консультируйтесь с педиатром, прежде чем давать детям какие-либолекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.

Немедикаментозные методы лечения обычно рассматриваются как первая линия лечения бессонницы у детей. Но «что делать если у ребенка бессонница»? Такая терапия включает:

Изменения в образе жизни

В массе случаев изменениеобраза жизни ребенка может помочь в борьбе с бессонницей. Следует обратить внимание на:

  • обстановку в детской спальне: осматривайте комнату и проверяйте ее на предмет слишком большого количества света, шума или наличие повышенной комнатной температуры;
  • бесшумность будильника: часы в детской спальне не должны нарушать покой ребенка;
  • общую расслабленность ребенка: если ребенок напряжен, беспокоится или чего-то боится, ему бывает трудно заснуть; помогите ребенку расслабиться с помощью таких методов релаксации, как глубокое дыхание или медитация, которые можно практиковать перед сном; также можно использовать легкую успокаивающую музыку, способствующую спокойному засыпанию.

Настройка распорядка

Бессонница бываеткратковременной, но некоторые дети борются с ней большую часть жизни. Чтобыисключить такое состояние, с раннего возраста ребенка прививайте емуспособность спокойно засыпать.

Установите время сна,создайте распорядок дня, и придерживайтесь его, несмотря ни на что. Независимоот того, обычный ли это школьный день или каникулы, дети должны ложиться спатьтогда, когда часы показывают «пора спать»! Время, когда ребенок просыпается,также должно быть постоянным, чтобы он мог высыпаться каждый день.

Создайте определенныйритуал перед сном с такими успокаивающими действиями, как принятие ванны ирассказывание историй, которые помогут расслабить мышцы и разум ребенка и темсамым вызвать сон.

Не давайте ребенку напитки или продукты, содержащие кофеин, по крайней мере, за 4-6 часов до сна. Кроме того, если ребенок просыпается посреди ночи, посоветуйте ему заняться такими успокаивающими действиями, как медитация или чтение, вместо того, чтобы просто ворочаться в постели.

rebenka-u-bessonnica-1

Поведенческая терапия

Консультации могут помочьв выборе вида терапии. Если ребенок не может выразить свои чувства, арт-терапияможет помочь в определении проблемы и стать отличной техникой освобожденияребенка от тревог.

Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия, используются для лечения основного психологического расстройства, приводящего к бессоннице у детей.

Они включают ассоциацию с началом сна и установкой ограничений. Связь с началом сна возникает в результате негативных ассоциаций у ребенка со сном, когда ему нужен родитель, комфорта или определенное успокаивающее действие, чтобы заснуть.

Установление предела –это когда ребенок устраивает истерику перед сном и отказывается спать, когдадолжен. Или ребенок может захотеть сделать перекус перед сном, выпить стаканводы, послушать еще одну сказку на ночь.

Гомеопатия

Она может быть полезнапри лечении бессонницы у детей. Обязательно проконсультируйтесь с врачом,прежде чем осуществлять это лечение для своих детей.

Техника эмоциональной свободы (EFT)

Если бессонница вызванатревогой, страхом, фобиями или стрессом, ТЭС и постукивания по телу могут статьполезными для лечения бессонницы. EFT – это использование ритмичного постукивания поразличным точкам тела для снятия стресса и хорошего засыпания.Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы узнать, подойдет ли это вашемуребенку.

Обратите внимание, чтолекарства и методы лечения следует использовать только в том случае, еслиизменение образа жизни не помогает уменьшить бессонницу у ваших детей. Такжепроконсультируйтесь с врачом ребенка, прежде чем идти на какой-либо изальтернативных методов лечения.

Домашние и природные средства лечения

Такие средства могут помочь изменить поведение и образ жизни ребенка, чтобы уменьшить бессонницу. Но если у вашего малыша есть основное заболевание, вызывающее бессонницу, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Кроме того, обучение детей естественному сну без внешних вспомогательных средств может помочь им сохранить здоровый сон даже во взрослом возрасте.

Можно использовать такойаксессуар, как сумка для сна, который расслабляет чувства и вызывает сон.Наполните тканевый или сетчатый мешок или ранец сушеными цветками ромашки,лаванды, роз, мелиссы и оставьте их у постели ребенка.

Поможет успокоить ребенкаи в дальнейшем заснуть ночью стакан теплого молока. Исследования показывают,что этому способствует наличие в молоке такого вещества, как мелатонин.

Традиционно считается, что экстракт ромашки, смешанный с водой, обладает мягким седативным эффектом, что помогает успокоить нервы и уменьшить ночное беспокойство.

Поэтому чашка несладкого ромашкового чая, выпитая ребенком перед сном, может расслабить его и вызвать сон. Но перед этим убедитесь, что у вашего малыша нет аллергии на ромашковый чай.

Теплая ванна снесколькими каплями масла лаванды или ромашки может иметь для ребенкауспокаивающий эффект. Ароматы расслабляют тело и помогают уснуть.

Детям от бессонницы могут помочь упражнения или физическая активность вечером.

Употребление в пищуминдаля, тыквенных семечек и зеленых листовых овощей (содержащих магний) можетпомочь уменьшить дневной сон и справиться с бессонницей по ночам.

Корень валерианы – натуральноеуспокаивающее средство, помогающее при бессоннице. Однако безопасность корняпри длительном использовании не определена. Также корень валерианы не следуетприменять детям младше 3-х лет.

Зверобой может уменьшитьбессонницу и беспокойство и обычно доступен в виде добавок. Однако его неследует давать детям младше 6 лет. Однако необходимо посоветоваться с врачом,прежде чем давать эти добавки детям старшего возраста.

Если ваш ребенок принимает лекарства или вы обращаетесь к практикующему врачу по поводу лечения бессонницы, поговорите с ним, прежде чем применять лечебные травы.

При правильном использовании эти растительные и натуральные домашние средства могут помочь ребенку бороться с бессонницей и выработать привычку здорового засыпания.

Итак, вашему ребенкунеобходим полноценный сон для здорового роста и развития. Независимо от того,чем он занимается в течение дня, он должен полноценно спать ночью. Рекомендации этой статьи обязательно помогут в этом.

Понравилась, поделись)!
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on VK
VK
Email this to someone
email
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *