Распорядок дня для детей от 0 до 6 лет.

rasporyadok-dnya-dlya-detej

Распорядок дня для детейдошкольного возраста – это режим дня, включающий в себя многие сферы:правильное питание, сон, прогулки на свежем воздухе, игры и образовательныезанятия. Чаще всего родители детей дошкольного возраста задумываются о том, чемже можно занять ребенка в течение всего дня.

 Намного проще родителям, дети которых ужепосещают образовательное учреждение, поскольку там уже учителя отвечают заправильный режим первой половины дня.

Зачем нужен режим?

Не стоит восприниматьрежим дня, как просто прихоть родителей. Правильный режим помогает организмумалыша постепенно приучиться к различным функциям, которые в будущем емупредстоит выполнять.

Например, в школе у детейзанятия проходят по определенному расписанию, то же самое и с приемом пищи. Ребенкубудет очень сложно сразу влиться в такой режим, если раньше у него не былоничего подобного дома.

Но многие родители,забрав свое чадо из школы, уже перестают соблюдать режим и нередко забывают вовремя уложить его спать. Это плохо влияет на организм ребенка, посколькупозднее засыпание обычно приводит к недосыпу, и как следствие снижаетсяработоспособность и происходит быстрое утомление.

Правильный режим питания

Режим обычно складываетсяиз нескольких составляющих. Одним из самых важных является соблюдениеправильного режима питания. Здесь лучше всего ориентироваться на организациюпитания в детских садах, поскольку оно считается самым точным по отношению крежиму.

· У ребенка должно бытьне менее четырех приемом пищи в день.

· Самым калорийным являетсяобед, от общего рациона он должен составлять около 40%. На втором месте стоитзавтрак – 25%, на третьем ужин – 20%, затем полдник – 15%.

· Не стоит сразу даватьребенку большую порцию еды, лучше он попросит добавки. Переедание очень плоховлияет на организм малышей.

· Каждый день меню должновключать в себя молочные и мясные продукты, овощи и фрукты. Благодаря этимпродуктам питания ребенок будет получать все необходимые витамины и минералы,что будет положительно влиять на организм.

Если говорить непосредственноо времени приема пищи, то режим чаще всего строиться таким образом:

1. Завтрак не позднее 9утра

2. Обед примерно вдвенадцать часов

3. Полдник в четыре

4. Ужин в половиневосьмого

Стоит помнить о том, чтоприем пищи должен быть в одинаковое время не только на неделе, но и в выходные.Если нарушать режим, то никаких результатов не будет.

Правильный сон

Соблюдение правильногорежима сна помогает ребенку восстановить умственные и физические силы,потраченные им за день. Качественный сон укрепляет иммунитет, положительновлияет на эмоциональное состояние и физическое здоровье ребенка.

В разном возрастеколичество сна отличается. Для дошкольников в возрасте 5-6 лет нормальнымсчитается 12-часовой сон. Некоторых такая цифра может удивить, но не стоит забывать,что сюда входит еще и дневной сон, составляющий около двух часов.

 А вот в 7 лет ребенок может спать по 10 часов.К тому же очень многое зависит от активности ребенка, если она очень большая,то количество сна может увеличиться. Это совершенно нормально, посколькунекоторые моменты являются индивидуальными.

Для формированияправильных привычек утреннее пробуждение должно быть не позднее 8 часов утра,иначе в будущем у ребенка могут быть проблемы с ранним подъемом в школу. Ввыходные дни подъем можно передвинуть на час позднее.

 В возрасте 5-6 лет детям требуется дневнойсон, продолжительность которого не должна превышать двух часов. Уже в 7 летможно отказаться от такого сна, но супер активным детям он будет только напользу, но его продолжительность будет всего лишь час.

В возрасте 5-6 летребенок должен ложиться спать не позднее 9 вечера, иначе это впоследствии можетпривести к недосыпу и раздражительности. В 7 лет ребенка можно на полчаса позжеукладывать спать.

Режим образовательных занятий

Детям дошкольноговозраста необходимы образовательные занятия, поскольку это поможет имподготовиться к полноценным урокам в школе. Здесь очень важно правильнораспределить и систематизировать нагрузку, иначе ребенок будет переутомляться иплохо воспринимать информацию. Лучше всего, чтобы распорядок не отличался отрасписания в школе.

После завтрака детибольше всего настроены на какую-то умственную деятельность, поэтому в это времяможно поставить не более трех занятий. Но стоит учитывать, что они должны бытьразноплановыми, иначе ребенку быстро это наскучит.

В возрасте 4-5 лет такиезанятия обычно длятся не больше 25 минут, в 6-7 лет время проведения можноувеличить до 35 минут.

Режим отдыха и физических нагрузок

Маленькие дети оченьактивны в течении всего дня. Сюда входят различные активные игры, занятияспортом и отдых. Если наладить определенный режим, то он поможет обеспечитьправильное физическое развитие у ребенка.

С утра необходимо делатьзарядку или гимнастику. Она не должна длиться долго, достаточно будет 10-15минут. Основная физическая нагрузка должна быть в первой половине дня, когда уребенка еще много сил и энергии.

В дошкольных учреждениях занятия спортом обычно проходят три раза в неделю. В случае плохой погоды следует заменить активные игры на прогулке развлечениями в помещении, каким-то комплексом упражнений.

rasporyadok-dnya-dlya-detej-1

Распорядок для малышей до 1,5 лет

В это время организммалыша начинает изменяться, поэтому он так же много двигается, но при этомбыстро утомляется. Обычно в это время дети очень активно учатся ходить,правильно держать ложку, пробуют произносить какие-то несложные слова. Всеотнимает большое количество сил и энергии.

Дневной сон у малышейсоставляет примерно 3-4 часа. Обязательными считаются вечерние водныепроцедуры, которые необходимо проводить примерно за 30 минут до сна. Если сонкачественный, то он приносит пользу для организма.

Для этого надо, чтобыребенок ложился в одинаковое время, это способствует вырабатыванию полезнойпривычки. Летом и поздней весной рекомендовано детям спать на свежем воздухе.Для этого оптимальными вариантами являются открытые веранды, но подойдет идругой вариант, когда ребенок спит в помещении с открытым окном.

 Стоит помнить о том, что в теплое время деньстановится длиннее, поэтому и сон днем тоже становится немного продолжительнее.При этом вечером можно укладывать малыша немного позже, в холодное время лучшетак не делать.

Приемы пищи у малышейобязательно должны быть четыре раза в день. Стоит сделать режим таким образом,чтобы после еды у ребенка были активные игры, прогулки или образовательныезанятия.

После этого необходимсон, помогающий восстановить силы и энергию. При соблюдении такого режима малышбудет чувствовать себя очень комфортно, будет правильно развиваться.

Период бодрствования иактивности у малыша не должен превышать пяти часов. Если его сделать немногодлиннее за счет уменьшения времени на сон, то это может привести к частымперепадам настроения, ребенок будет плохо засыпать.

Это связано с тем, чтонервная система будет находиться в возбужденном состоянии. В это время лучшевсего увлечь малыша такими занятиями, которые бы позволили ему познавать мир.

Важную роль играютпрогулки на свежем воздухе. Лучше всего, чтобы они были два раз в день – послеобеда и перед ужином. Их продолжительность должна быть не менее часа. Пожеланию они могут длиться более продолжительное время, но в первую очередьстоит опираться на температуру на улице.

В режиме должныобязательно присутствовать гигиенические процедуры, поскольку они очень важны.Следует их проводить перед сном, потому что это поможет малышу успокоиться инастроиться на крепкий и хороший сон.

Вечером ребенку необходимоумываться, чистить зубы и мыть руки. Лучше всего позволять ему делать все этосамостоятельно, но под присмотром взрослого. Полное купание лучше всегопроводить 2-3 раза в неделю.

Примерный распорядок дня

· Утреннее пробуждение ввосемь часов

· Банные процедуры

· Пол девятого завтрак

· Период активного отдыхапродолжается до обеда

· С двенадцати до трехлучше всего пообедать и погулять с малышом. Здесь все зависит от того, когдаребенок проголодается.

· Послеобеденный сон.Если ребенок спит только один раз в день, то его продолжительность будет 3-4часа.

· После пробуждения идетполдник и обязательная вторая прогулка. В это время ребенок может быть активнымдо ночного сна.

· Примерно в половиневосьмого начинаются водные процедуры.

· В восемь часов ужин

· В период с половиныдевятого до девяти малыш уже должен уснуть.

Режим для детей в возрасте от 1,5 до 2 лет

В этом возрасте у детейпоявляется еще больше активных занятий. Например, они начинают играть вконструктор, строить из его деталей различные фигурки. Начинают помогатьродителям одевать их, лучше всего у них получается застегивать липучки.

 Малыши так же могут самостоятельно держатьложку и чашку, в играх появляются элементы того, что они видели или слышали вжизни.

Дневной сон попродолжительности остается прежним. В ночное время малышам требуется спать подесять часов, поэтому общая продолжительность сна составляется тринадцать часовв сутки.

Режим приема пищиостается таким же, ребенок должен кушать четыре раза в день. После того какмалыш проснулся, завтрак в течение часа. То же самое касается и ночного сна,ребенок должен покушать за час до сна. Такие правила помогут ему легкопросыпаться и засыпать.

В 2 года периодыактивности увеличиваются до 5 часов. В это время малыши активно играют вразличные игры, не стоит забывать и о занятиях, которые помогут ребенкупознавать мир.

В этом возрасте детиочень любят играть в песочнице, поэтому гулять с ними так же необходимо 2 разав день. Стоит отметить, что гулять теперь лучше после завтрака, либо до обеда.

После возвращения детиуже будут уставшими, поэтому сначала их необходимо покормить, а затем уложитьспать. Еще одна прогулка уже будет после полдника, можно увеличить еепродолжительность не более чем на 20 минут.

Примерный распорядок дня

· Подъем в восемь часов

· Завтрак примерно черезполчаса после пробуждения. Это время считается очень активным периодом, поэтомурекомендованы длительные прогулки.

· В двенадцать следуетобед, после которого идет дневной сон в течение трех часов.

· Далее идет полдник и обязательнаяпрогулка. Если погода не позволяет этого сделать, можно дома занять малышакаким-нибудь интересным делом.

· Водные процедуры послепрогулки

· В половине восьмогоужин

· Пол девятого начинаетсяночной сон

Распорядок для ребенка от2 до 3 лет

На этом этапе у малышейначинает формироваться самостоятельность и творческая составляющая, чтоявляется очень важным. Они выговаривают целые предложения, уже не говорятотдельными словами, речь постепенно становится похожей на речь взрослогочеловека. Дети умеют самостоятельно надевать обувь и майку или футболку.

Уже в этом возрасте детиначинают отказываться спать днем. В этом случае родители могут заменить егокакими-то неактивными и развивающими играми, просмотром мультфильмов,рассматриванием картинок. Это время предназначено для восстановления нервнойсистемы ребенка, что не позволит переутомиться.

Период активностиувеличивается, теперь он составляет примерно 6 часов. Стоит помнить о том, чтоигры должны чередоваться от очень активных к более спокойным, чтобы ребенокбыстро не уставал от одного вида деятельности. Если малыш гиперактивный илинаоборот более спокойный, этот период можно сократить примерно на час.

Летом или поздней веснойпрогулки могут быть более продолжительные. Можно весь период активности идневной сон перенести на улицу, это будет полезно для малыша.

Режим дня

· Подъем не позднее 8утра

· Пол девятого завтрак

· Период активности,когда можно выйти на прогулку или заняться образовательными занятиями.

· Пол первого обед

· По желанию ребенкадневной сон – не более 3 часов

· В четыре часа полдник,затем еще одна прогулка

· В половине восьмогоужин

· Водные процедуры

· В половине девятогоночной сон

Режим дня для детей от 3 до 6 лет

В этом возрасте детипродолжают активно развивать свои способности и приобретать совершенно новые.Они могут разговаривать сложными предложениями, выражать понятно свои мысли.

Становятся более сложнымии энергичными игры. Приемы пищи остаются в такое же время, а периодовактивности становится немного больше. К тому же ребенок теперь может ложитьсянемного позже.

Вариант режима дня

· Пробуждение в половиневосьмого

· Водные процедуры довосьми

· Первый прием пищи вдевять часов

· Период активности,прогулка до половины первого

· Обед

· Дневной сон илинеактивные игры – 3 часа

· Полдник в четыре

· Еще одна прогулка

· Ужин в половиневосьмого

· В десять часов малышзасыпает

Распорядок дня для детейформирует с самого детства полезные привычки, которые в будущем позволят вездеуспевать и при этом не нервничать.

 К тому же каждая незапланированная вещьстановится для ребенка стрессом, при соблюдении распорядка дня дети смогутбыстрее справиться со стрессом и успокоиться.

Благодаря этому ребенокстановится более самостоятельным и ответственным, поскольку он уже четко знаеткакие действия ему необходимо сделать в определенное время.

Понравилась, поделись)!
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on VK
VK
Email this to someone
email
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *